Asupan nutrisi yang tepat dapat membuat gigi dan gusi tetap kuat serta mencegah berbagai masalah mulut. Kalsium adalah mineral utama yang dibutuhkan untuk memperkuat enamel gigi, sedangkan fosfor membantu memperbaiki jaringan keras gigi. Sumber kalsium alami seperti susu, keju, dan yogurt sangat baik dikonsumsi secara rutin.
Selain itu, vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gusi karena membantu produksi kolagen dan melawan infeksi. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C dan dapat memperkuat jaringan gusi. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga memberikan banyak manfaat karena kandungan mineral dan antioksidannya.
Makanan berserat tinggi seperti apel dan wortel juga membantu membersihkan gigi secara alami saat dikunyah. Hindari makanan yang terlalu lengket atau manis, karena dapat menempel pada gigi dan menyebabkan plak. Dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi, kesehatan gigi dan gusi dapat terjaga dengan baik tanpa perlu perawatan mahal.